Nejčastější chyby při saunování a jak se jim vyhnout
Saunování je skvělý způsob, jak podpořit zdraví, uvolnit tělo i mysl. Přesto mnoho lidí dělá při saunování chyby, které mohou zhoršit zážitek nebo dokonce ohrozit zdraví. Pojďme si shrnout nejčastější omyly a poradit, jak je správně řešit.
-
Příliš dlouhé sezení v sauně
Doporučená doba v tradiční sauně je zhruba 8–15 minut. Delší pobyt může způsobit přehřátí, únavu nebo dokonce mdloby. Pokud jste začátečník, začněte s kratšími intervaly a postupně délku zvyšujte. -
Nedostatečná hydratace
Při saunování se intenzivně potíte a ztrácíte tekutiny. Nedostatek pití před, během i po sauně může vést k dehydrataci. Vždy mějte po ruce vodu a doplňujte tekutiny pravidelně. -
Saunování ihned po jídle nebo naopak nalačno
Po těžkém jídle dejte tělu čas na trávení, ideálně počkejte alespoň 1,5–2 hodiny. Naopak na prázdný žaludek sauna může způsobit závratě nebo nevolnost. Lehká svačina je nejlepší. -
Používání elektroniky v sauně
Mobil, hodinky nebo jiné elektronické zařízení v horkém a vlhkém prostředí mohou rychle zničit. Navíc odvádí pozornost od relaxace. -
Nesprávná teplota a nevhodný oděv
V tradiční finské sauně je ideální teplota 70–100 °C, v infrasauně kolem 45–60 °C. Sáhněte si na pohodlné oblečení nebo se saunujte jen v osušce, ale nikdy v plavkách z umělých materiálů. -
Příliš rychlé vstávání a nedostatečné ochlazení
Po saunování si dejte čas na pomalé vstávání a ochlazení, ideálně ve studené sprše nebo bazénu. Náhlé změny teploty mohou způsobit šok organismu. -
Saunování při nemoci nebo pod vlivem alkoholu
Pokud máte horečku, infekci nebo jste pod vlivem alkoholu, saunování raději vynechejte. Může to být pro vás nebezpečné.
Jak na to správně?
Před saunováním se dobře napijte, dodržujte doporučené časy, poslouchejte své tělo a hlavně si užívejte relaxaci. Sauna by měla být příjemným rituálem, ne zdrojem stresu či nepohodlí.
Zajímá vás víc o saunování nebo si chcete pořídit vlastní (infra)saunu? Podívejte se na naši aktuální nabídku nebo nás kontaktujte.
